Hoe raak je alle zomer kilo’s na al die talloze festivals kwijt?

zomer festivalZomer kilo’s, veel mensen moeten er mee dealen na de zomervakantie. Zeker na het bezoeken van allerlei zomerfestival gaan je broeken vaak toch wat strak zitten. Natuurlijk is dat wel een goede reden om te gaan shoppen, maar je bent toch liever weer op je oude gewicht. Maar hoe raak je die zomer kilo’s weer kwijt?

Let op je voeding

“Ieder pondje gaat door het mondje” zegt men weleens. En eigenlijk is dat ook wel, calorieën die je niet gebruikt worden vanzelf omgezet in lichaamsvet. Waarschijnlijk heb je tijdens de zomervakantie niet zo op een calorie meer of minder gelet. Tijd om dus je voedingsschema onder de loep te nemen. Hier een aantal tips:

  • Drink minder frisdrank en alcohol en drink meer water of thee.
  • Eet gezonde maaltijden met veel vezels. Deze vullen meer, waardoor je minder trek krijgt en gaat snoepen.
  • Eet gezonde snacks, zoals fruit, nootjes en rijst wafels.
  • Gebruik een afslanksupplement zoals Eco Slim. Lees meer over Eco Slim hier. Door producten zoals Eco Slim te gebruiken kun je het metabolisme van je lichaam stimuleren.
  • Houd een eetdagboek bij. Dit kan gewoon in een schriftje, maar er bestaan ook goede apps voor, voor op je telefoon.

Beweeg!

Zomer kilo’s gaan er extra snel af, wanneer je beweegt. Pak vaker de fiets i.p.v. de auto, doe lopend de boodschappen of ga weer langs de sportschool. In de meeste sportscholen beginnen de groepslessen weer in september. Een goede motivatie om te gaan dus!

Vertel je omgeving erover

Iedereen ken het wel: je bent zo goed bezig met afvallen, totdat je op bezoek gaat bij een vriend of vriendin. Voor je het weet zit je aan de zelfgebakken cake en aan de chips. Vertel je omgeving van te voren, dat je je zomer kilo’s kwijt moet.

Stel jezelf een doel

Wat dacht je van een nieuw paar schoenen of een schoonheidsbehandeling? Wanneer je weer helemaal in shape bent, mag daar best wel wat tegenover staan. Stel jezelf een doel en zet daar ook wat tegenover. Dat helpt je door moeilijke momenten heen.

Voorbeeld van een eetschema

Weet je niet waar je moet beginnen met gezond eten? Wij hebben een basis eetschema opgesteld. Natuurlijk kun je hiermee eindeloos variëren. Het schema is gemaakt voor een gemiddeld persoon. Met dit schema krijg je niet teveel calorieën binnen, maar wel alle voedingsstoffen. Zo ben je de zomer kilo’s snel kwijt en ben je in de herfst weer helemaal in shape.

Ontbijt:

  • Havermout gemaakt met 50 gram havermout, 200 ml (plantaardige) melk, kaneel en een handje rozijnen.
  • Twee koppen thee.

Tussendoor:

  • 1 stuk fruit(bijvoorbeeld een appel, banaan of 100 gram fruit
  • 2 koppen thee.

Lunch:

  • 3 boterhammen met boter en beleg.
  • 2 koppen thee

Tussendoor:

  • 1 stuk fruit(bijvoorbeeld een appel, banaan of 100 gram fruit).
  • 2 koppen thee.

Avondeten:

  • 300 gram aardappelen gekookt.
  • 200 gram prei.
  • 75 gram vlees/vis/vegetarisch.
  • 2 glazen water.

Tussendoor:

  • Schaaltje kwark met 1 handje noten.
  • 2 koppen thee.

Kamp je niet alleen met overgewicht na de zomerfestivals? Lees dan in dit artikel hoe je weer helemaal fit wordt na een goed feestje.

7 tips om snel te herstellen van zomer festivals

Vele festivalgangers kijken er het hele jaar rijk halzend naar uit, het festivalseizoen. Die paar maanden in de zomer dat er bijna ieder weekend wel een festival plaatsvindt. Je kunt er eigenlijk zoveel bezoeken als je zelf wilt deze periode, indien je budget dat toelaat natuurlijk. Menigeen kiest er dan ook voor om in plaats van bijvoorbeeld een vakantie zoveel mogelijk festivals aan te doen. Het maakt hierbij niet uit welke muziekstijl je voorkeur heeft, voor alle liefhebbers is er wel een festival te vinden. Sommige festivals combineren verschillende muziekstijlen wat een nog breder publiek aantrekt.

Vaak is een festival een aangelegenheid die de bezoeker veel energie kost. Voor vaak meerdere dagen ben je aan het feesten en dit kost de nodige energie. Ook het nuttigen van grote hoeveelheden alcohol en weinig slapen hoort er nu eenmaal een beetje bij. Het is dan ook niet gek te noemen dat je na een dergelijk festival aardig uitgeput kan zijn. Een paar dagen lang leven in dit ritme gaat hem niet in de koude kleren zitten. Gelukkig zijn er voldoende mogelijkheden om te herstellen (1). Lees hier zeven tips om zo snel mogelijk na een festival weer het mannetje (of vrouwtje) te zijn;

Slapen, slapen en nog eens slapen

Het is misschien overbodig om te vertellen maar voldoende slaap is belangrijk om snel weer op de been te raken. Waarschijnlijk wordt er op de dagen dat een festival aan de gang is niet of nauwelijks geslapen. Er moeten dus een aantal uren en nachtjes worden ingehaald. Het beste is om in de avond vroeg op bed te gaan liggen en de volgende dag niet al te laat wakker te worden. Zo heb je en nog wat aan je dag en zul je direct een meer uitgerust gevoel hebben. De hele dag op bed blijven liggen is immers ook weer niet goed.

Drink veel water

Water is het perfecte drankje om snel te herstellen na een uitputtingsslag als een meerdaags festival. Het zuivert je lichaam en daarom is het aan te raden een paar liter per dag te drinken op de dagen na een festival. Zo kan je lichaam gaan herstellen en krijgt het voldoende vocht binnen wat minstens zo belangrijk is. Door veel suiker te nemen of vet te eten heeft je lichaam meer moeite om bijvoorbeeld alcohol te verwerken. Water helpt hierbij om dit proces juist wel te versnellen.

Neem een extra dag vrij

Dit is sowieso een enorme aanrader. Niets is zo vervelend om na een paar vermoeiende dagen gelijk weer aan het werk te moeten. Indien mogelijk is het dan ook zeer verstandig om na een festival een of twee dagen vrij te houden. Dit geeft je de tijd om wat rustgevends te doen en je zult minder stress ervaren omdat je niet gelijk het gevoel hebt al weer aan de gang te moeten.

Eet gezond

Op een festival kan het nogal eens moeilijk zijn goed en geregeld te eten. Vaak wordt de vette hap verkozen boven een gezonde maaltijd. Natuurlijk is dit voor een paar dagen helemaal niet erg. Belangrijk is wel om in de dagen daarna gezond en voldoende te eten. Wanneer je dit doet zal je lichaam makkelijker weer op gang komen en hernieuwde energie krijgen. Je zult vanzelf voelen dat het alweer een stuk beter gaat door goed en regelmatig te eten.

Ga sporten

Ondanks dat het veel moeite kan gaan kosten is het goed om te gaan sporten in de dagen na een festival. Je lichaam zal al het luie zweet afvoeren en nadat je klaar bent zul je blij zijn dat je het gedaan hebt. Daar waar het wel zwaar kan zijn bevorder het enorm je herstel (1), Alle slechte stoffen zullen eerder uit je lichaam verdwijnen en vrijwel direct na het sporten zul je merken dat je lichaam een stuk gezonder aanvoelt.

Neem de tijd voor ontspanning

Niets is zo lekker als na een paar drukke, feestelijke dagen met veel nieuwe indrukken niets aan je hoofd te hebben. Neem de tijd om de dingen te doen die je moet doen en bouw wat ruimte in voor ontspanning. Ga lekker een film kijken of doe iets anders wat je rust brengt. Je hebt immers al genoeg energie gebruikt in de afgelopen dagen. Op deze manier heb je de tijd weer nieuwe energie in te slaan.

Pas je ritme direct weer aan

Na een paar hele korte nachten en lange dagen is het belangrijk zo snel mogelijk weer in je normale ritme te geraken. Dit kan de eerste dag misschien enigszins moeilijk zijn maar is wel de ideale manier om snel van je festival kater te herstellen. Probeer daarom naar bed te gaan op een tijd dat je dit normaal ook zou doen op iedere doorsnee dag. Je zult al snel zien dat je jezelf een stuk beter gaat voelen.

Hoe bereid je je voor op een zomer festival?

Wanneer je eindelijk kaartjes hebt gescoord voor dat festival waarvan je al tijden droomde kan de voorbereiding gelijk beginnen. Door goed voorbereid op pad te gaan kun je een hoop ellende voorkomen. Zo is het fijn om te weten hoe je op het festival gaat komen en waar je allemaal rekening mee dient te houden. Op deze manier hoef je jezelf niet al teveel zorgen meer te maken over alle randzaken en komt het allerbelangrijkste op de eerste plaats, namelijk zoveel mogelijk genieten. Let daarom bij je voorbereiding op de volgenden dingen.

Waar slaap je?

Het is gebruikelijk dat er bij meerdaagse festivals gekampeerd wordt. Hier is natuurlijk niets mis mee, sterker nog, het hoort erbij en is vaak reuze gezellig. Maar het is wel fijn om de juiste uitrusting te hebben. Met een goede tent weet je zeker dat je ook bij slecht weer geen problemen zult hebben. Dit is wel zo fijn aangezien je nooit weet wat het weer gaat doen. Niemand wordt er vrolijk van om in een tent te moeten slapen die lek en doorweekt is. Een stoeltje of iets soortgelijks om te kunnen zitten is ook fijn. Bekijk daarnaast goed waar je camping zich bevindt en hoe je hier kunt komen. Vaak geldt wie het eerst komt wie het eerst maalt, dus ga vroeg op pad om de beste plekken te kunnen bemachtigen.

Hoe kom je op het festival?

Voor de meeste festivals is veel ruimte nodig en ze vinden dan ook plaats op afgelegen plekken (1). Wanneer je over een auto beschikt is dit vaak geen probleem. Er wordt altijd gezorgd voor grote parkeerterreinen met voldoende plaatsen zodat iedereen zijn of haar bolide kwijt kan. Met het openbaar vervoer kan het iets lastiger zijn. Vaak zijn er geen stations in de buurt, maar gelukkig heeft de organisatie hier vaak een oplossing voor. Zo rijden er pendelbussen vanaf de nabijgelegen stations zodat je alsnog met het openbaar vervoer op de plaats van bestemming kunt komen. Let goed op hoe lang je nodig hebt. Het kan namelijk druk zijn en de reis kan wat tijd in beslag nemen. Je wilt natuurlijk niet het eerste optreden missen.

Wat kan ik echt niet missen?

Maak van tevoren een lijstje met dingen die je echt nodig denkt te gaan hebben en sla deze in. Net als met een boodschappenlijstje is het de handigste manier om niets te vergeten. Zo moet je bijvoorbeeld voorbereid zijn op verschillende omstandigheden. Houd ook de weersvoorspelling goed in de gaten de dagen voordat je gaat. Het is goed om te weten of het warm of koud wordt in verband met de kleding die je al dan niet moet meenemen. Sla daarnaast wat eten en drinken in voor op de eerste dag en zorg dat je iets mee hebt voor als het gaat regenen. Verder is het fijn een goede zonnebril te hebben voor als de zon de hele dag schijnt. In dat geval moet soms zelf de zonnebrand tevoorschijn getoverd worden. Je kunt maar vast op ieder scenario voorbereid zijn.

Hoe werd er in de middeleeuwen gefeest?

feesten in de middeleeuwenHoe was het om een feest bij te wonen in de middeleeuwen? Dat bepaalde dingen er in deze tijd wat anders aan te gingen dan nu is alom bekend, maar was dit ook het geval indien er iets te vieren viel? Daarop vind je hier het antwoord. De middeleeuwen zijn een periode van ruim genomen een millennium lang. Dit gaat om de jaren 500 tot om en nabij 1500 na christus. Aangezien dit een vrij grote periode is veranderde er tijden deze tijd ook nog eens van alles. Toch kun je wel een aardig idee krijgen van hoe dingen er toen aan toe gingen.

Ook nu nog is het mogelijk om een Middeleeuws feest bij te wonen. Ondanks dat het iets anders zal zijn dan hoe het toen was wordt zoveel mogelijk nagebootste hoe het er in deze tijd aan toe ging bij een fuif. Zoals met veel dingen was een feest in de Middeleeuwen wel degelijk andere koek (1). Er waren nog geen smartphones dus er hoefde gelukkig nooit naar huis gebeld te worden als er iets dreigde uit te lopen. Feesten en gezellige avonden vonden vaak plaats in herbergen en dergelijke plaatsen. Vaak ging dt gepaard met muziek en zoveel mogelijk lekker eten en drinken. Het is dan ook het echte Bourgondische leven ontstaan.

Carnaval in de Middeleeuwen

Een feest wat vandaag de dag, vooral onder de rivieren, nog steeds ontzettend geliefd is heet carnaval. Nu is het vooral bekend vanwege een lang weekend vroeg in het jaar met vele festiviteiten. Iedereen gaat verkleed en de drank vloeit over het algemeen rijkelijk. Voor degenen die het goed vieren zullen een paar dagen herstel daarna onmisbaar zijn. Het belangrijkste is overal uiteindelijk de gezelligheid. Hieraan is dan negen van de tien keer ook zeker geen gebrek. Dit geldt voor de grote steden in het Zuiden maar ook voor de kleinere plaatsen. Ook de optochten en parades zijn een ware lust voor het oog.

Wanneer we teruggaan in de tijd merken we dat carnaval in de Middeleeuwen er iets anders aan toe ging dan nu. Grappig is wel om te zien dat bepaalde tradities nog steeds stand hebben gehouden. Een goed voorbeeld hiervan is de polonaise. Deze werd in de Middeleeuwen wel iets anders uitgevoerd. Zo was het gebruikelijk je hoofd bij het achterste van je voorganger te houden. In dat opzicht is het dus zelfs netter geworden. In de Middeleeuwen was het ook normaal dat er voor drie dagen feest plaats vond. Zo was er ook toen al een Prins carnaval en ging iedereen tevens verkleed. Tijdens deze dagen maakte het niet uit wat voor afkomst je had of hoe rijk je was, iedereen deelde mee in de feestvreugde.